نکات مهم در موردمزایا و مضرات فولات برای بدن

نکات مهم در موردمزایا و مضرات فولات برای بدن

مزایا و مضرات فولات برای بدن, تغذیه سالم, فولیک اسید, ویتامین B9, مغز استخوان, سبزیجات سبز برگدار, رژیم غذایی نامناسب, مواد معدنی مورد نیاز بدن, نقص‌های مادرزادی, فواید مصرف فولات

ویتامین B9 یا فولیک اسید , ویتامین ب , فولیک اسید یا همان ویتامین ب , ویتامین B9 (فولیک اسید) , درباره ویتامین B9 (فولیک اسید) , ویتامین ب9vitamin b9,ویتامین b9

کمبود فولات در زنان باردار باعث ایجاد نقص‌های مادرزادی میشود.

فولات در زمره‌ یکی از ۸ ویتامینی است که برای شکل‌دهی به سلول‌های قرمز و سفید خون در مغز استخوان، تبدیل کربوهیدرات به انرژی و تولید DNA و RNA لازم است.
جذب فولات کافی در طول دوره‌ی رشد سریع مانند دوران بارداری، نوزادی و بزرگسالی بسیار حائز اهمیت است.

فولات یا اسید فولیک در گستره‌ی وسیعی از موادغذایی مانند سبزیجات سبز برگدار، غلات،گوشت و میوه یافت می‌شوند.

مقدار مجاز توصیه شده (RDA) برای افراد ۱۴ سال به بالا ۴۰۰ میکروگرم در روز است.
به زنان باردار توصیه می‌شود مصرف فولات را به ۶۰۰ میکروگرم در روز افزایش دهند تا مانع از آسیب به شبکه‌ی لوله‌ی عصبی در جنین شود.

از عمده دلایل کمبود فولات رژیم غذایی نامناسب، اعتیاد به الکل، نیاز‌های مربوط به رشد و اختلالات روده‌ای می‌باشد که منجر به عدم جذب فولات می‌گردد.
گرچه مکمل‌های فولات موجود می‌باشند اما همیشه بهتر است که ویتامین‌ها یا مواد معدنی را از طریق مواد غذایی جذب کنیم. مصرف هیچ ماده‌ی غذایی به تنهایی قادر به تامین ویتامین یا مواد معدنی مورد نظر بدن ما نیستند، بلکه عملکرد آنها در کنار یکدیگر شکل می‌گیرد.

زمان بارها و بارها ثابت نموده که مصرف مکملی خاص و منحصر به فرد قادر به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سلامت نخواهد بود.
ابتدا بر جذب فولات مورد نیاز روزانه از طریق مواد غذایی تمرکز کنید سپس از مکمل‌ها به عنوان یک پشتیبان استفاده کنید.

برترین منبع فولات سبزیجات سبز رنگ هستند.

فواید مصرف فولات در حفظ سلامت
کاهش خطر نقص‌های مادرزادی

جذب فولیک اسید کافی در بین زنان باردار به جهت حفظ نوزاد آنها در مقابل سقط غیرعمدی جنین و نقص لوله‌ی عصبی ضروریست. همچنین تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که وضعیت فولات یک پدر قبل از لقاح نیز ممکن است مهم باشد. در تحقیقی که در دانشگاه McGill صورت پذیرفت, کمبود فولات والدین در موش‌ها تا ۳۰درصد منجر به افزایش اختلالات مادرزادی نسبت به فرزندانی که والدینشان با کمبود فولات مواجه نبودند، می‌شد.

کاهش خطر ابتلا به افسردگی
فولات با جلوگیری از افزایش تشکیل هموسیستین در بدن که مانع از انتقال خون و سایر مواد مغذی به مغز شود، کمک شایانی به ما می‌کند. افزایش هموسیستین در ترشح هورمون سروتنین، که پدید آورنده‌ی حس خوب در بدن، دوپامین و نوراپی‌نفرین که نه تنها برای بهبود خلق و خوی بلکه برای تنظیم خواب و اشتها می‌شوند، اختلالاتی ایجاد می‌کند.

حفظ سلامت قلب
همچنین افزایش میزان هموسیستین یکی از علائم بیماری تصلب شرائین قلب است. افرادی که هموسیستین آنها از سطح نرمال بالاتر است، ۱.۷ برابر بیشتر دچار بیماری‌های قلبی و ۲.۵ برابر بیشتر دچار حملات قلبی می‌شوند.

پیشگیری از سرطان
اثبات شده که جذب فولات اندک، سبب افزایش سرطان سینه در زنان می‌شود. همچنین نشان داده شده که جذب کافی فولات از غذاهای مصرفی به مقابله با سرطان روده بزرگ، معده، لوزالمعده و سرطان‌های مربوط به گردن کمک می‌کند. اگرچه مکانیسم حفاظت معمولا نا‌مشخص است، اما محققان بر این باورند که تاثیرات فولات با نقشش در تولید DNA و RNA و پیشگیری از جهش‌های ناخواسته مرتبط است. اما شواهدی دال بر اینکه مکمل‌ها نیز تاثیرات مشابه ضدسرطانی دارند، در دست نیست.

مزایا و مضرات فولات برای بدن

مواد غذایی حاوی فولات
غلات و حبوبات
دسترسی زیستی به فولات (توانایی بدن در جذب، استفاده و حفظ) در خوراکی‌ها به طرز قابل توجهی متغییر و محاسبه آن امریست مشکل. ۱۵۰ نوع مختلف فولات وجود دارد که بین ۵۰ تا ۹۰٪ آن در فرایند پخت، نگهداری یا عمل‌آوری از دست می‌رود. برترین منبع فولات سبزیجات سبز، بنشن و جگر هستند. همچنین فولات به برخی از غذاهای آماده‌ی تهیه شده از غلات برای صبحانه و سایر غذاهای تقویتی افزوده می‌شود.
مارچوبه و عدس حاوی مقادیر فراوانی فولات هستند و در زمر‌ه‌ی غذاهای سرشار از فلات به شمار می‌روند .

مارچوبه، پخته شده ، ۱ فنجان: ۲۴۳ میکروگرم
جگر گاو، پخته، ۹۵ گرم: ۲۱۵ میکروگرم
لوبیا چشم بلبلی پخته، یک دوم فنجان: ۱۷۹ میکروگرم
عدس پخته، ۱ فنجان: ۱۶۸ میکروگرم
لوبیا سفید پخته، یک دوم فنجان :۱۳۲ میکروگرم
اسفناج پخته، یک دوم فنجان: ۱۳۱ میکروگرم
کاهو، خرد شده، ۱ فنجان:۵۹ میکروگرم
آواکادو خام, یک دوم فنجان: ۵۹ میکروگرم
زرده تخم مرغ ، ۱ و ۲۷میکروگرم
موز ، ۱ و ۲۴ میکروگرم
قارچ ، کبابی شده، ا فنجان:۲۳ میکروگرم

خطرات بالقوه‌ی ناشی ازمصرف فولات
هیچ تاثیر معکوسی از جذب بالای فولات خوراکی گزارش نشده است. اما سطح بالای جذب اسید فولیک در سیاهرگ یا رگ ممکن است باعث حمله ناگهانی شود.

قبل از شروع مصرف مکمل فولات با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید خللی در داروی در حال مصرف شما به وجود نمی‌آورد. مصرف طولانی مدت مکمل فولات ممکن است متضمن خطرات احتمالی بر سلامتی یا منجر به کمبود۱۲ B شود.

پیروی از یک رژیم غذایی کامل یا یک برنامه غذایی همه جانبه در پیشگیری از بیماری‌ها و رسیدن به سلامتی مطلوب از اهمیت ویژه‌ی برخوردار است.
به جای تمرکز بر غذایی خاص و البته مغذی به عنوان کلید سلامت، بهتر است که از یک رژیم غذایی متنوع پیروی کنید.

تغذیه کودک,تغذیه سالم,تغذیه بارداری,سلامت و تغذیه,تغذیه ماه رمضان,تغذیه مناسب,تغذیه صحیح,تغذیه درست,تغذیه کودکان

منبع: http://www.kelishe.com

جدیدترین مدل های تابستانی کفش مردانه 2015

جدیدترین مدل های تابستانی کفش مردانه 2015

کفش مردانه, مدل کفش مردانه, کفش مردانه 2015, کفش تابستانی مردانه, کفش مردانه تابستان 94, مدل کفش کتانی, کفش بهار و تابستان مردانه, کفش تابستانی پسرانه, مدل کفش تابستانی, شیک ترین کفش های کتانی, کفش های کتانی مردانه

کفش مردانه اسپرت,کفش مردانه اسپرت,کفش مردانه اسپرت 2014,کفش مردانه اسپرت کالج,نمایندگی کفش اسپرت مردانه,کفش اسپرت مردانه 2012,کفش اسپرت مردانه قیمت,کفشهای اسپرت مردانه,کفشهای اسپرت مردانه,خرید کفش مردانه اسپرت,کفش مردانه مجلسی,کفش مردانه مجلسی شیک,کفش مجلسی مردانه 2013,کفش مردانه مجلسی,کفش مجلسی مردانه ایتالیایی,کفش مجلسی مردانه 2014,کفش مجلسی مردانه ترکیه,کفشهای مجلسی مردانه,مدل کفش مردانه مجلسی,خرید کفش مردانه مجلسی,کفش مردانه اکو,کفشهای مردانه اکو,قیمت کفش مردانه اکو,کفش کالج مردانه اکو,مدل کفش مردانه اکو,خرید اینترنتی کفش مردانه اکو,کفش طبی مردانه اکو,خرید کفش مردانه اکو,فروشگاه کفش مردانه اکو,قیمت کفشهای مردانه اکو,کفش مردانه چرم,کفش مردانه چرم مشهد,کفش مردانه چرم,کفش مردانه چرمی,کفش مردانه چرم تبریز,کفش مردانه چرم درسا,کفش مردانه چرم مارال,کفش مردانه چرمی بی پاشنه,کفش مردانه چرمینه,کفش مردانه چرم یاک,کفش مردانه چرم مشهد,کفشهای مردانه چرم مشهد,قیمت کفش مردانه چرم مشهد,کفش مردانه هشت ترک,کفش مردانه افزایش قد,عکس کفش مردانه افزایش قد,فروش کفش افزایش قد مردانه,کفش افزایش قد مردانه,کفش های افزایش قد مردانه,کفش مردانه برای افزایش قد,کفش پاشنه مخفی مردانه برای افزایش قد,خرید کفش افزایش قد مردانه,کفش مردانه جدید,کفش مردانه جدید 2015,کفش مردانه جدید94,کفش مردانه جدید اسپورت,کفشهای مردانه جدید,کفش مردانه جدید,مدل کفش مردانه جدید,کفش کالج مردانه جدید,کفشهای جدید مردانه,عکس کفش مردانه جدید,کفش مردانه 2013,کفش کتانی مردانه 2013,مدل لباس و کفش مردانه 2013,کفشهای مردانه 2013,مدل کفش مردانه 2013,کفش اسپرت مردانه 2013,کفش مجلسی مردانه 2013,مدل کفش مردانه 2013,جدیدترین کفشهای مردانه 2013,جدیدترین مدل کفش مردانه 2013,کفش مردانه

گلچینی از شیک ترین و جدیدترین مدل کفش های تابستانی مردانه سال 2015

مدل کفش های تابستانی

کفش کتانی مردانه

مدل کفش مردانه

کفش مردانه 2015

کفش مردانه تابستان 94

کفش بهار و تابستان مردانه

کفش راه راه مردانه

کفش طرح جین مردانه

مدل کفش های تابستانی

کفش کتانی مردانه

مدل کفش مردانه

کفش مردانه 2015

کفش مردانه تابستان 94

مدل کفش,مدل های کفش,مدلهای کفش,مدل کفش مردانه,مدل کفش 2015,مدل کفش جدید,مدل جدید کفش,مدل کفش چرمی,مدل کفش پسرانه,مدل کفش های آقایان,مدل کفش کتونی پسرانه,گالری کفش های مردانه, مدل کفش های مردانه, مدل کفش مردانه 2015, انواع کفش مردانه, کلکسیون کفش‌های مردانه, کفش‌های مردانه گوجی, کفش مردانه مارک,مردانه مدل,مردانه جدیدترین,کفش اسپورت , کفش اسپرت مردانه , کفش اسپرت پسرانه جدید , کفش اسپرت مردانه پاییز و زمستان 93 , انواع کفش های اسپرت خوشکل مردانه , بهترین کفش های اسپرت پسرانه 2015 , کفش اسپرت مردانه آدیداس , کفش اسپرت مردانه نایک , کفش اسپرت مردانه اکو , زیباترین کفش اسپرت برای پسران خوش تیپ , کفش اسپرت فانتزی پسرانه , کفش اسپرت مردانه در برندهای مختلف , بهترین برندهای کفش اسپرت مردانه 2015 , کفش اسپرت پسرانه خیلی

منبع: http://www.kelishe.com

جدیدترین وشیک ترین لباس های شب 2015

جدیدترین وشیک ترین لباس های شب ۲۰۱۵

جدیدترین مدل لباس شب،مدل لباس شب کوتاه،لباس شب زنانه،لباس شب دخترانه،لباس شب مدل لباس شب لباس شب ۲۰۱۳،مدل لباس شب ۲۰۱۳،عکس لباس شب،لباس شب کوتاه،لباس شب ۲۰۱۴،مدل لباس شب ۲۰۱۴،لباس شب مجلسی

لباس,کوتاه,آلبوم لباس پاتختی,ژورنال لباس,لباس پاتختی مارک دار,لباس کوتاه دخترانه,لباس شب,لباس مجلسی کار شده,مدل,مدل لباس پاتختی شاد و کوتاه,مد لباس پاتختی,لباس مجلسی کوتاه,لباس برای نو عروسان,لباس مجلسی مارک دار,لباس شب کوتاه,لباس پاتختی بلند,جدید ترین مدل,لباس پاتختی کوتاه,مدل لباس شب کوتاه, مدل لباس شب کوتاه ۲۰۱۴, مدل لباس مجلسی, مدل لباس مجلسی کوتاه, مدل لباس مجلسی ۲۰۱۴, مدل لباس کوتاه, جدیدترین لباس مجلسی, شیک ترین لباس مجلسی, لباس شب ۲۰۱۴, مدل لباس شب کوتاه ۲۰۱۵, مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵, لباس شب ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵ , مدل لباس مجلسی کوتاه دخترانه ۲۰۱۵ , مدل لباس مجلسی جدید ۲۰۱۵ , مدل لباس مجلسی دانتل , مدل لباس مجلسی دانتل جدید , مدل لباس مجلسی دانتل ترکیه , مدل لباس مجلسی سنگ دوزی شده , مدل لباس مجلسی زنانه و مردانه

گلچینی از شیک ترین لباس  شب ۲۰۱۵

جدیدترین مدل لباس شب

لباس شب مجلسی بلند

مدل لباس شب مجلسی حریر

مدل لباس شب بلند

زیبا ترین مدل لباس شب دکلته

مدل لباس شب مجلسی حریر

زیبا ترین مدل لباس شب۲۰۱۴

جدیدترین مدل لباس شب

محبوب ترین لباس شب دخترانه

مدل لباس شب تور

جدیدترین مدل لباس شب

لباس شب مجلسی بلند

 زیبا ترین مدل لباس شب۲۰۱۵

 جذاب ترین لباس شب ۲۰۱۵

مدل لباس های حریر و کار شده

مدل لباس شب ۲۰۱۵

 شیک ترین و جدیدترین مدل لباس شب زنانه,لباس عروس,مدل لباس عروس,مدل لباس مجلسی,مدل پرده, مدل لباس مجلسی زنانه جدید ۲۰۱۵ , کت و دامن مجلسی جدید زنانه ۹۴ , بهترین مدلهای لباس عروس سال ۹۴, مدل لباس شب مجلسی , جدیدترین مدل لباس های شب , لباس های مجلسی , مدل لباس زیبا برای شب, شیک ترین لباس شب, لباس شب ۲۰۱۴, مدل لباس شب ۲۰۱۴, جدیدترین لباس مجلسی, لباس مجلسی ۲۰۱۴, شیک ترین لباس مجلسی

منبع: http://www.kelishe.com/

جدیدترین وشیک ترین لباس های شب 2015

جدیدترین وشیک ترین لباس های شب ۲۰۱۵

جدیدترین مدل لباس شب،مدل لباس شب کوتاه،لباس شب زنانه،لباس شب دخترانه،لباس شب مدل لباس شب لباس شب ۲۰۱۳،مدل لباس شب ۲۰۱۳،عکس لباس شب،لباس شب کوتاه،لباس شب ۲۰۱۴،مدل لباس شب ۲۰۱۴،لباس شب مجلسی

لباس,کوتاه,آلبوم لباس پاتختی,ژورنال لباس,لباس پاتختی مارک دار,لباس کوتاه دخترانه,لباس شب,لباس مجلسی کار شده,مدل,مدل لباس پاتختی شاد و کوتاه,مد لباس پاتختی,لباس مجلسی کوتاه,لباس برای نو عروسان,لباس مجلسی مارک دار,لباس شب کوتاه,لباس پاتختی بلند,جدید ترین مدل,لباس پاتختی کوتاه,مدل لباس شب کوتاه, مدل لباس شب کوتاه ۲۰۱۴, مدل لباس مجلسی, مدل لباس مجلسی کوتاه, مدل لباس مجلسی ۲۰۱۴, مدل لباس کوتاه, جدیدترین لباس مجلسی, شیک ترین لباس مجلسی, لباس شب ۲۰۱۴, مدل لباس شب کوتاه ۲۰۱۵, مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵, لباس شب ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵ , مدل لباس مجلسی کوتاه دخترانه ۲۰۱۵ , مدل لباس مجلسی جدید ۲۰۱۵ , مدل لباس مجلسی دانتل , مدل لباس مجلسی دانتل جدید , مدل لباس مجلسی دانتل ترکیه , مدل لباس مجلسی سنگ دوزی شده , مدل لباس مجلسی زنانه و مردانه

گلچینی از شیک ترین لباس  شب ۲۰۱۵

جدیدترین مدل لباس شب

لباس شب مجلسی بلند

مدل لباس شب مجلسی حریر

مدل لباس شب بلند

زیبا ترین مدل لباس شب دکلته

مدل لباس شب مجلسی حریر

زیبا ترین مدل لباس شب۲۰۱۴

جدیدترین مدل لباس شب

محبوب ترین لباس شب دخترانه

مدل لباس شب تور

جدیدترین مدل لباس شب

لباس شب مجلسی بلند

 زیبا ترین مدل لباس شب۲۰۱۵

 جذاب ترین لباس شب ۲۰۱۵

مدل لباس های حریر و کار شده

مدل لباس شب ۲۰۱۵

 شیک ترین و جدیدترین مدل لباس شب زنانه,لباس عروس,مدل لباس عروس,مدل لباس مجلسی,مدل پرده, مدل لباس مجلسی زنانه جدید ۲۰۱۵ , کت و دامن مجلسی جدید زنانه ۹۴ , بهترین مدلهای لباس عروس سال ۹۴, مدل لباس شب مجلسی , جدیدترین مدل لباس های شب , لباس های مجلسی , مدل لباس زیبا برای شب, شیک ترین لباس شب, لباس شب ۲۰۱۴, مدل لباس شب ۲۰۱۴, جدیدترین لباس مجلسی, لباس مجلسی ۲۰۱۴, شیک ترین لباس مجلسی

منبع: http://www.kelishe.com/

طرز تهیه ترافل میوه های تابستانی

طرز تهیه ترافل میوه های تابستانی

طرز تهیه ترافل میوه, ترافل میوه های تابستانی, ترافل توت فرنگی و تمشک, مواد لازم برای ترافل توت فرنگی و تمشک, لایه های اصلی ترافل میوه, آموزش شیرینی پزی, درست کردن انواع دسر, طرز تهیه ترافل میوه های تابستانی

طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه,طرز تهیه ی ترایفل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ی ترایفل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه

 

ترافل تمشک و توت فرنگی ، ترافل خوش طعم میوه های تابستانی
با میوه های تابستانی یک ترافل تابستانی خوش طعم درست کنید.

آشنایی با درست کردن یک دسر زیبا و خوشمزه ، این دسر را برای مهمانی ها تهیه کنید و از طعم آن لذت ببرید.
مواد لازم برای ترافل میوه های تابستانی :

توت فرنگی یخ زده	400 گرم
پودر قند	120 گرم
آب	4 قاشق غذا خوری
پوست رنده شده لیمو	یک عدد

برای لایه اصلی ترافل میوه های تابستانی :

پنیر خامه ایی	500 گرم
ماست توت فرنگی	یک لیتر
شیرینی تر رولت	به مقدار لازم
کاستارد آماده	یک لیتر
تمشک	250 گرم
توت فرنگی تازه	250 گرم
برگ نعنا	برای تزیین

طرز تهیه ترافل میوه های تابستانی :
ابتدا باید سس دسر را آماده کنیم. برای تهیه سس ، توت فرنگی های یخ زده را در یک قابلمه کوچک قرار دهید و آن را روی حرارت قرار دهید تا کمی نرم شود.

سپس با یک قاشق یا چنگال توت فرنگی های نرم شده را له کنید. رنده پوست لیمو ترش، شکر و آب را اضافه کنید و 5 دقیقه بپزید تا سس غلیظ شود. سپس سس را در یخچال بگذارید تا خنک شود.

پنیر خامه ایی را بزنید تا نرم شود. سپس ماست میوه ایی را اضافه کنید و در مخلوط کن بریزید تا به خوبی مخلوط شود.

ظرف سرو را بردارید. کف ظرف را با رولت بپوشانید. روی رولت کمی پودر قند بپاشید. کاستارد را روی آن قرار دهید. ترکیب ماست و پنیر خامه ایی را روی آن بریزید.

از سس آماده شده روی ترکیب ماست و پنیر بریزید. یک لایه تمشک و یک لایه توت فرنگی را به ترتیب روی لایه های قبلی قرار دهید.

حالا دو مرتبه ، ترتیب لایه ها را از ابتدا تا انتها تکرار کنید. لایه آخر که سطح ظرف را تشکیل می دهد با سس بپوشانید و روی آن برگ تازه نعناع قرار دهید.

این دسر را باید سرد سرو کنید ، به همین دلیل دسر را یک ساعت در یخچال بگذارید تا خودش را بگیرد و سپس سرو کنید.

طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل,طرز تهیه ترافل شکلاتی,طرز تهیه ترافل شکلاتی,طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترافل خرما,طرز تهیه ترافل رنگی,طرز تهیه ترافل ژله,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترافل موز,طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه,طرز تهیه ی ترایفل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل خرما,طرز تهیه ترافل خرمایی,طرز تهیه ترافل خرما برای افطار,طرز تهیه ترایفل خرما,طرز تهیه ی ترافل خرما,طرز تهیه ترافل شکلاتی,طرز تهیه ترافل شکلاتی,طرز تهیه ترافل شکلات,طرز تهیه کیک ترافل شکلاتی,طرز تهیه دسر ترافل شکلاتی,طرز تهیه دسر ترافل شکلات,طرز تهیه ترافل رنگی,طرز تهیه ترافل رنگین کمان,طرز تهیه ترافل های رنگی,طرز تهیه ترافل ژله,طرز تهیه ترافل ژله ای,طرز تهیه ترافل با ژله,طرز تهیه ژله ترایفل,طرز تهیه ترایفل با ژله,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه ترافل موز,طرز تهیه ترافل موزی,طرز تهیه ترافل موز و کارامل,طرز تهیه ترایفل موز,طرز تهیه ترایفل موز و گردو,طرز تهیه ترایفل موز و کارامل,طرز تهیه ترافل

منبع:www.kelishe.com